Estilos de vida saludable y Acondicionamiento físico

La actividad física por el acondicionamiento es parte integral de todo plan para asegurar a las personas una vida saludable. Las personas deben aceptar en su vida unos hábitos saludables que le permitan la disminución de peso, bajar su presión arterial, combatir las dislipidemias y en términos generales reducir el riesgo cardiovascular y de todos los causantes de mortalidad. El acondicionamiento físico traducido como actividad física regular, se considera entonces un componente importante de los denominados estilos de vida saludable. Es de anotar que se considera al ser humano como el único animal que necesita acondicionamiento físico.

Para tener la seguridad  que la actividad física tiene relación directa con la disminución de la morbilidad y mortalidad deben existir puntos vinculantes como: 

1. Secuencia temporal: nos arroja por ejemplo que la inactividad física esta relacionada de un diagnóstico. 
2. La relación dosis-respuesta: el riesgo de enfermar se vincula con la disminución de actividad física. 
3. Pertinencia: la actividad física reduce el riesgo de enfermar a partir de una serie de mecanismos fisiológicos y metabólicos (aumenta el HDL, disminuye los triglicéridos, estimula la fibrinólisis, altera la función plaquetaria, reduce el riesgo de trombosis aguda, mejora la tolerancia a la glucosa y sensibilidad a la insulina, disminuye la sensibilidad del miocardio a los efectos de las catecolaminas, etc.).

Se puede inferir que el acondicionamiento físico debe ser parte de los hábitos saludables y que cada persona debe adoptar un programa de ejercicio de acorde a sus necesidades y al tiempo, teniendo en cuenta que por lo menos 30 minutos del día se dediquen para hacer ejercicio,  ejemplo caminar, nadar, ciclismo, bicicleta estática, trotar, entre otros. Se debe tener en cuenta que el ejercicio podría ser intermitente a lo largo del día, pero acumular un total mínimo de 30 minutos diarios los 7 días de la semana y que las actividades conductora al sedentarismo se deben evitar, como ascensores, conducir vehículos, Internet por largo tiempo, etc